陳聖霖醫師以中醫養生功法--八段錦為據點長輩冬季保養腎經與膀胱經。
不同的季節，養生的方法也有所不同。關山慈院中醫科針對季節特性及診間常見疾病，自二○二○年起正式與長照室合作，由鄒牧帆、林昭男、李盈德、張雅筑、林芳竹、陳明新、陳聖霖七位年輕醫師，每個月輪流至關山巷弄長照站開課衛教，衛教內容包含睡眠障礙、腸胃保健、膝蓋保養、下肢腰背保健、中醫藥膳與食補等。而明年度開始，這項與長照合作的衛教計畫也會擴及至其他據點，讓更多阿公阿嬤學習保健知識，在日常生活中為自己養生。
十二月三十一日上午，寒流連日報到，氣溫急遽下降，為替阿公阿嬤添暖添健康，陳聖霖醫師以「冬至經絡保健」主題開課。課程開始的熱身，以中醫養生功法--八段錦加強冬天最需要保養的腎經與膀胱經。陳醫師說，這兩個經絡的走向包含人體背側主要的大肌肉群，而八段錦裡的雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、兩手攀足顧腎腰、背後七顛百病消等動作，能促進腎經與膀胱經的氣血循環，讓自己不怕冷，也不容易感冒。
怎麼穿才算保暖
寒流來襲，不是穿得多就保暖。陳醫師指出，冬季保暖謹記掌握「三點不露」原則，即可達到真正保暖的效果。
一、頸與頭部:該部位風寒最容易入侵，出門戴個帽子、圍條圍巾，除了可避免吹風感冒外，還能減少頭頸部血管收縮造成的頭痛，甚至是中風的風險。
二、肚臍與腰:肚臍與腰接近丹田與腎的位置，是人體重要的能量儲藏處，睡覺時避免袒胸露肚，隔天起床也不易腰痠、疲倦。
三、腳與腳踝:腳底屬腎經，腳踝分布許多足經與穴位，建議平常穿長襪不要露出腳踝，睡覺時也可以穿薄長褲和長襪覆蓋，否則寒氣一旦入侵小腿就容易抽筋。另外，心臟不好的民眾，建議穿搭背心加強胸背的保暖。
課程最後，阿公阿嬤利用少許的艾絨，以手指捏成一小球狀，接著用透氣膠布固定在穴位上，在陳醫師的指導下，體驗三九貼的功效。陳聖霖說，三九貼是冬至季節的特殊療法，用意是在冬至之後陽氣漸漸增加的時候，使用溫熱的藥物來敷貼在穴位上，增強身體的免疫功能。三九貼適用在偏寒性的體質，例如平常容易怕冷、手腳冰冷、容易感冒、氣管不好、容易拉肚子、血液循環不好等等。因為老年人心肺活動量比較少，透過艾絨穴位敷貼的方式，可以更有精神、手腳更靈活。
結束年度的最後一堂課，陳醫師稱讚阿公阿嬤上課都相當認真，雖然偶爾還是會將所學的給忘了，例如曾經在幾個課堂中，教過長者手作中醫藥包，並且讓他們帶回家使用，但之後有阿嬤反映，回到家以後就把藥包往冰箱放，累積下來已經忘記這些藥包的功效。陳醫師認為，這些長輩只要願意走出來，即便忘了所學也不要緊，因為透過手作課程的安排及養生操的帶動，每天讓自己動動腦、活動筋骨就可以增進身體健康。
圖說:中醫科林芳竹醫師教據點長輩穴位按摩。
圖說:中醫科鄒牧帆醫師教長輩自製藥膳食補藥包。